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1、 含锌量高的食物主要是动物性食物。

2、比如我们常见的鱼、瘦肉、鸡蛋、海鲜等内容还是比较可观的；植物性食物的含量较少，如豆类、花生、核桃等。

3、一些蔬菜和水果如大白菜、苹果、柠檬、猕猴桃、草莓、香蕉、樱桃、葡萄等水果。

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