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1、 疲劳可以通过补充电解质、矿物质等能量来达到。

2、香蕉碳水化合物容易被人体吸收，钾可以维持肌肉和神经功能，并能有效缓解疲劳。

3、蜂蜜水，瓜子，坚果可以供给能量。

4、蔬菜中含有维生素B、菠菜、西兰花、生菜等，都可以补充矿物质。

5、海鲜：虾、鱼、蟹、瘦肉蛋、鸡肉、鸭肉能有效改善和缓解疲劳。

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