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1、 每天喝纯牛奶就好。

2、建议普通成年人每天喝200-300克牛奶。

3、牛奶中含有丰富的钙，有利于儿童的生长发育和成人骨质疏松的预防。

4、另外，牛奶含有优质蛋白质，是补充蛋白质的好食物。

5、如果有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，建议喝脱脂牛奶。

6、如果喝牛奶后出现腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状，建议睡前选择无乳糖牛奶或酸奶。

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