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1、 首先你要调整好日常作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要抽烟喝酒。

2、多喝温开水，少吃高热量高脂肪的食物，多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，如葡萄、猕猴桃、红枣、苹果等。

3、平时适当运动，促进血液循环，促进新陈代谢，调节心情。

4、加强营养，增强体质，养成定时排便的习惯。

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