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1、瘦脸操 让减肥从脸开始咬肌训练清晰脸部轮廓　　动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

2、　　功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

3、　　下颚训练收紧下巴赘肉　　动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

4、　　功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

5、　　嘟嘴训练消除法令纹路　　动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

6、　　功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

7、　　“小脸操”详解——这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。

8、所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。

9、每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第三次均坚持10秒钟。

10、眼睑训练防止眼窝深凹　　动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

11、　　功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

12、　　瞠目训练完美整体眼眶　　动作：将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。

13、　　功能：这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

14、　　额头训练光滑平整印堂　　动作：将我们的双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。

15、　　功能：这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

16、　　眉心训练柔和皱眉丑纹　　动作：眉头皱紧，我们用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，同时用力皱眉头就可以。

17、　　功能：这样做是有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

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