大家好,小问来为大家解答以上问题。晚上失眠怎么办呀，晚上失眠难入睡怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

2、建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐

3、晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

4、白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

5、睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

6、多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

7、睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

8、临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

9、还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环

10、试试吧，很有用

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