大家好，小科来为大家解答以上问题。食用亚麻籽油的三大禁忌亚麻籽油的功效，亚麻籽油怎么吃亚麻籽油的六种食用方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

让我们来看看！

亚麻籽油怎么吃，亚麻籽油的六种食用方法

2.汤料调味：在煮好的粥和汤中加入亚麻籽油，增加色泽和鲜味。

3.巧拌凉菜：用亚麻籽油拌凉菜和沙拉，升级快。

4.烤饼：用亚麻籽油代替普通食用油或奶油烤饼，清香宜人。

5.混合食用：酸奶中直接加入亚麻籽油，混合即可。这是一种新的营养时尚。

6.直接服用：成人每日服用15-20ml，儿童服用至5-10ml，健康食用。

亚麻籽油怎么吃，亚麻籽油的食用食谱介绍

1)蛋黄豆腐

食谱：豆腐250g，咸鸭蛋2个，洋葱1根，盐适量，亚麻籽油15ml。

制作方法：

1.豆腐切丁，咸蛋黄磨成泥，洋葱切碎。

2.将盐和豆腐放入沸水锅中，煮一分钟左右。

3.取出，沥干，装盘。

4.将油放入锅中，烧至温热。换成小火，不断翻炒蛋黄糊。

5.蛋黄煎成泡沫时，放适量盐铲匀，然后把蛋黄烧到豆腐上。

6.撒上葱花和亚麻籽油即可食用。

2)虾皮鸡蛋汤

材料：虾皮10g，鸡蛋1个，亚麻籽油10ml。

制作方法：将鸡蛋放入碗中，打散，加入少量温开水和盐，与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，加入适量亚麻籽油即可食用。

一、**高血压食谱

1)混合菠菜

原料：新鲜菠菜250克。制作方法：菠菜用清水洗净，切成段，放入沸水中焯2-3分钟，捞起沥干，拌入一汤匙亚麻籽油和一些盐，即可食用。

药膳原理：降低血压。

食疗：本品可作为正餐，应定时服用。

2)海带薏仁蛋

材料：海带60克，薏米30克，鸡蛋两种制作方法：将海带浸泡，切丝，与洗净的薏米一起放入砂锅中，加水炖1小时，然后倒入煎好的鸡蛋中，加入一汤匙亚麻油、盐、胡椒粉、味精调味。

食疗：高血压和冠心病。

3)芹菜炒猪肉

材料：芹菜250克，瘦猪肉100克。

制作方法：芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，用淀粉和酱油拌匀，倒入3-5汤匙亚麻籽油，入锅加热略炒姜片，倒入肉丝和芹菜翻炒，即可食用。

食疗：降压通便，祛风清血。

4)芹菜切丝

材料：芹菜250克、豆腐干3块、香菇50克。

制作方法：芹菜叶、根洗净切段。豆腐干和香菇洗净切丝。炒锅放入3-5汤匙亚麻籽油，烧热，放入豆腐干丝和香菇丝，翻炒片刻，再放入芹菜、葱花和盐，翻炒均匀，出锅时放入味精。

食用方法：可随餐使用。香菇炖豆腐食材：鲜香菇100g，豆腐100g。

制作方法：将鲜香菇洗净，切片，放入亚麻籽油中炸至半熟，再放入小块豆腐，一起煮熟，加盐和味精调味。有了饭，总可以吃。

食用方法：益气健脾，理气化痰，降血脂血糖。

5)紫菜蛋白汤

材料：紫菜10克，蛋清1个。

制造方法；紫菜泡发，洗净，烧开，倒入蛋清，边倒边搅拌，煮一会儿，加入适量精盐、亚麻籽油、味精调味。有了饭，总可以吃。

食用方法：化痰软坚，清热利尿，降血脂。

二、醒脑及消除疲劳的饮品

1)将大豆蛋白粉与水和糙米牛奶或果汁混合，然后加入一茶匙亚麻籽油。

2)在燕麦牛奶或杏仁牛奶中加入一茶匙亚麻籽油，搅拌。你也可以加入不同的水果制成水果牛奶特别饮料。

3)将两茶匙亚麻籽油与柠檬汁、食醋、苹果汁等适合自己口味的饮料混合。搅拌均匀

00-1010适宜烹饪方法：亚麻籽油营养价值高，但发烟点低，加热时极易冒烟，适宜冷食；但是，如果亚麻籽油(少量)与其他植物油(大量)混合，也可以用来炒菜。但炒菜时注意控制油温，不宜过高(建议在热锅凉了或锅底油涌动或涌动时快速放菜)；不适合油炸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。