大家好，精选小编来为大家解答以上问题。情绪宣泄的方法运动转移烦恼诉说减轻压抑，情绪宣泄的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 宣泄宣泄的好处不仅会使人心理健康，缓解抑郁，还会使人健康长寿。保持良好的心态，学会发泄，是一个人远离亚健康的重要武器。

2、 首先你可以选择一个僻静的地方，或者一个歌厅，然后你就可以开始大喊大叫，大吼大叫，唱啊唱啊，想怎么唱就怎么唱，就是释放你的野性力量，不在乎自己的形象，随心所欲的疯狂。

3、 跑步，最好是跑前热身。如果受场地限制，可以原地跑步。先原地慢慢走，手臂自然摆动，然后慢慢加速，直到真的跑得很平稳。

4、 流出

5、 和你的顾问、家人或你最信任的朋友谈谈，把它从你的胸膛里拿出来。倾吐你心中所有的负面情绪，比如不开心、抑郁、愤怒、迷茫等。而且会让你心理放松。或者写日记。

6、 不开心的时候，把不开心的情绪转移到别的事情上。比如你考的不好，不开心，想想上周末和家人去郊游，或者昨天老师表扬你努力的那一刻。这个时候，我们会变得快乐而积极！

7、 当你觉得特别痛苦难过的时候，不妨好好哭一场。哭可以有效释放积累的紧张情绪，调节心理平衡。是负面情绪积累到一定程度的大爆发，就像盛夏的暴雨。雨下得越多，雨下得越快。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。