比萨饼是美国最受欢迎的食物之一。这是一种感觉良好的食物，很容易以合适的价格买到。当你饿的时候，你通常可以花几块钱找一家比萨店吃一块。您也可以将冷冻比萨饼存放在冰箱中，然后将其放入烤箱约 10 分钟——晚餐瞬间完成。(剩菜也一样!这里是如何像专业人士一样重新加热比萨饼。)

但是如果你经常在你的饮食中加入比萨饼怎么办——比萨饼太多了吗?对您的身体和整体健康有哪些潜在的好处和坏处?

如果您喜欢比萨饼，并且每周吃一片与沙拉等蔬菜保持平衡，那么它当然可以成为健康饮食的一部分。但是，如果您开始定期吃三到四片(或更多!)，那么您的饮食可能会对健康产生影响。

一片纯奶酪比萨的热量约为 400 卡路里——如果在上面放上辣香肠或其他高脂肪配料，则热量会更多。披萨也往往含有大量来自奶酪和加工肉类的饱和脂肪，这会增加你患心脏病的风险。2015-2020 年美国人饮食指南建议不超过 10% 的每日总热量来自饱和脂肪。一片商店购买的比萨饼可以含有大约 20% 的每日推荐饱和脂肪量。经常吃很多片可以使你的饱和脂肪摄入量超过推荐的限制。 随着时间的推移，这可能导致患高疾病的风险更高。 如果你用苏打水追逐披萨，这就是你的身体会发生什么定期。

每块商店购买的比萨饼大约含有 400 卡路里的热量，吃两到三片比萨饼最终会为您的一天增加 800 到 1,200 卡路里的热量。选择辣香肠，这可以进一步增加卡路里计数。考虑到一个人平均应该摄入 2,000 卡路里的饮食，普通切片加起来占您每日卡路里的 40% 到 60%(或更多!)——这还不包括其他两餐和任何零食。随着时间的推移，过度消耗卡路里会导致体重增加。获取我们的29+ 种最佳健康减肥比萨食谱。