做女人真是太棒了——问问著名的周六夜现场喜剧演员吉尔达拉德纳就知道了。“女人可以哭，她们可以穿可爱的衣服，她们是第一个从沉船中获救的人，”她在她最难忘的独白之一中开玩笑说。即便如此，你还是很难找到一个女人不会在月经来潮的那一天换取所有这些令人敬畏的福利。那是因为经前综合症的副作用不只是讨厌;对许多人来说，她们是彻头彻尾的衰弱——以至于一家英国公司最近宣布了他们计划制定一项官方的“经期政策”，让女性员工可以抽出时间来缓解痉挛和放松，而不必沉浸在病假或个人生活中。(PSA：如果你的抽筋非常严重，你应该考虑和你的医生谈谈。剧烈的抽筋可能是子宫内膜异位症的征兆。)不过，有一线希望。专家们已经确定了一些你应该避免的事情，因为它们会使腹胀和痉挛等症状变得更糟。除了吸烟和压力等因素外，食用某些食物(其中许多您可能在本月的那个时候渴望)会使您的经期变得更糟。

为了帮助您更好地应对经期中最痛苦和最烦人的方面，我们与专家进行了核实，以了解哪些食物最容易让女性在大自然母亲的每月访问中感到痛苦。继续阅读以了解您在经期应避免哪些食物 - 并发现一些美味的食物来平息您的渴望!

注册营养师伊莎贝尔史密斯警告说：“你可能听说过钙有助于缓解痉挛，但当它来自乳制品时，情况并非如此。 ” “乳制品天然含有花生四烯酸，可刺激前列腺素(激素样物质)，从而加剧月经来潮。” 因此，如果 Advil 往往是你的 BFF，那么放弃酸奶和牛奶 à la Khloe Kardashian 并增加其他营养来源，如毛豆、蔬菜、坚果和奇亚籽，史密斯建议。

吃这个!

一杯强化豆浆

钙含量：30% 每日价值

不是那个!

一杯牛奶

钙含量：每日30%

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