大家好，小科来为大家解答以上问题。吃什么有助于睡眠见效最快，吃什么有助于排便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

我相信很多人起床后第一件事就是排便，有这个习惯的人证明自己的肠道是健康的。但是，也有很多人有便秘。排便时间很不规律，可能几天都不排便。其实可以通过饮食来调理大便。吃什么有助于排便？怎么样

一、1、蜂蜜

说到泻药，蜂蜜水一定要试试。蜂蜜能促进胃正常分泌胃酸，从而增强肠道蠕动，缩短排便时间。而且蜂蜜中含有一定量的果糖，具有非常好的通便作用。便秘的人可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以缓解便秘，还可以促进排便。

二、2、酸奶

选奶也是排便高手，因为酸奶中含有多种对肠道有益的菌群，可以维持肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动加速排便。而且酸奶中的营养种类也非常丰富。在维持大便正常的同时，还有补钙的作用。

三、3、苹果

本文到此结束，希望对大家有所帮助。