大家好,小问来为大家解答以上问题。减肥秘诀一周瘦10斤，减肥秘诀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多喝水。

2、每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

3、 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

4、 控制热量与脂肪。

5、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6、 饮食要清淡。

7、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

8、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

9、 常吃蔬果。

10、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

11、 平衡膳食。

12、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

13、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

14、热量负平衡。

15、请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

16、 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 。

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